L’art et la manière de parler en public sans crainte (partie2)

6. N’éliminez pas totalement la peur, mais contrôlez-la. Ce qui doit être combattu est la crainte excessive et incontrôlée. Les orateurs expérimentés sont efficaces car ils contrôlent la peur. Il y aura toujours quelque chose d’inconnu qui nous fait peur. C’est une bonne chose car ainsi nous restons vigilants. Une personne totalement sécurisé, insouciante, courra le risque de devenir arrogante ou négligente. Travaillez pour contrôler la peur, et non pour l’éliminer.
7. Canalisez l’énergie de la nervosité vers l’enthousiasme. Contrôler la nervosité permet à l’orateur de mieux se produire devant le public. Profitez de votre énergie nerveuse et canalisez-la pour mieux parler, en mettant de l’émotion dans les mots et en donnant vie à votre discourt. L’adrénaline et l’émotion sont deux choses étroitement liées. Faites-les travailler en harmonie, et non pas l’une contre l’autre. L’enthousiasme peut être transmis par la voix, les gestes et les sourires. L’enthousiasme aide à conquérir le public.
8. Imaginez toujours votre réussite. Il est fréquent de s’imaginer des événements futurs négatifs: “Je vais être humilié”, “Je vais être nerveux.” Ces pensées limitent le potentiel de communication et la prophétie se réalise souvent. A force d’y penser, cela finit par arriver. Remplacez les scènes désastreuses par des scènes victorieuses: les applaudissements, les compliments de l’auditoire. Gardez une attitude positive. Souvenez-vous le temps que vous avez consacré à votre préparation.

N’oubliez pas que même bien préparé, vous pouvez être nerveux. Il suffit de garder le contrôle de la situation, “oubliez” un peu les nerfs et faites une présentation réussie: avec un auditoire motivé, intéressé, prenant des notes, posant des questions.

9. Développez l’auto-image et l’auto-estime. L’extinction de nos idées négatives se produit lorsque nous conditionnons notre esprit avec des pensées constructives. Vous avez besoin de vous stimuler avec des idées positives, avant de commencer à parler. Votre auto-estime s’élèvera, et il sera plus facile de faire face aux situations difficiles.

10. Regardez comme une personne normale. La peur de parler en public est parmi les premières craintes que nous avons. Penser que vous êtes quelqu’un d’anormal, mal chanceux, inférieur, sans talent pour parler en public, ne fera qu’aggraver la situation. La plupart des gens ont peur de parler en public.

11. S’adresser à un public doit être accepté comme un honneur. Peu de gens sont capables de parler à un auditoire. Vous êtes une personne privilégiée. Partez de ce principe et investissez toute votre énergie à préparer un grand discours. Récompensez votre public car il vous donne le privilège de pouvoir parler.

12. Pensez moins en vos problèmes et plus à votre auditoire. Le public veut vous entendre et mérite votre attention. Cessez de penser à vos problèmes. Pensez à ceux qui ont quitté leur foyer, leur travail et sont venus vous écouter. Le public veut voir une bonne présentation. Le public est intéressé par ce que vous dites, et non pas par ce que vous ressentez. Accrochez-vous à cette idée, et allez de l’avant.

13. Parler en public s’apprend, ce n’est pas un don. Pour être bon parleur, il faut un travail acharné et une bonne formation. Dans toute activité des personnes apprennent plus facilement que d’autres, mais toutes peuvent l’exercer avec succès. Le meilleur des artistes, athlètes, scientifiques, gagnent car ils s’entrainent beaucoup et sont disciplinés. Entrainez-vous encore et encore!

14. Même les orateurs les plus expérimentés sont nerveux. Faire un discours n’est pas un événement commun. Vous êtes confronté à différentes situations, parfois sans la possibilité de les contrôler totalement, ce qui provoque, tensions, attentes et nervosité. Donc ne vous attendez pas à être totalement détendu. Souvent, vous voyez ou entendez un professionnel de la télévision dire qu’il est nerveux quand il parle en public.

15. Vous êtes le seul à savoir que vous êtes nerveux. Ne révélez jamais votre nervosité au public. Nous montrons rarement notre nervosité. Demandez à des collègues de noter votre degré de nervosité, et vous verrez que les notes sont toujours inférieures à celle que vous vous seriez attribué. Une chose est ce que vous ressentez, une autre ce que vous transmettez et qui est visible par le public. Si le public n’a pas noté le degré de nervosité allez de l’avant et faites votre présentation.

16. Mémorisez l’introduction et la conclusion de la conférence. “Bonjour ! Mon nom est Roberto. Je vous demande quelques minutes d’attention pour vous parler de …” Conscient de commencer avec de l’assurance, vous aurez plus de confiance pour continuer. Donc, vous devez mémoriser l’introduction et la conclusion pour ne pas faiblir à la fin du discours.

17. Saluez à haute voix et avec assurance ceux qui sont présents. “Bonjour!” Entrez en scène, bien décidé. Commencez bien pour bien terminer.

18. Prenez de l’eau fraiche, pas glacée, car cela causera des dommages à votre voix. Évitez le café. Ne prenez jamais d’alcool.

19. Tout dans l’ordre. La peur que quelque chose se passe mal lors de la présentation peut vous rendre très nerveux. Assurez-vous que tout le matériel, audiovisuel etc… soit en ordre. L’organisation donne l’assurance que tout fonctionnera. Faites une liste de contrôle et utilisez-la pour préparer la conférence. Ainsi, vous pouvez vous concentrer davantage sur votre propre préparation.

20. Respirez correctement. Cycle complet: inspirez par le nez en comptant quatre secondes, tenez pendant quatre secondes, expirez par la bouche pendant 4 secondes. Répétez ce cycle environ cinq fois, calmement. Cherchez un endroit au calme. Ne respirez jamais vite, et continuellement. Vous pourrez vous sentir étourdi.

21. Détente: isolez-vous dans une pièce pour vous détendre avant de commencer la conférence. “Débranchez-vous”. Faites des étirements. De simples exercices vous aideront à réduire le stress et à acquérir plus de contrôle sur votre corps.

22. Créez un rituel, comme font les athlètes, les acteurs et les boxeurs: une bonne respiration, des étirements, de la relaxation et une attitude positive. Répétez la même routine avant chaque représentation ou essai auquel vous ferez face.
Serge DEDEN
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Source : Contenu-Gratuit.com

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